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喝酸奶的时候要注意哪些细节?酸奶喝多少合适呢?

时间:2020-09-04 14:16人气:来源: 未知
  生活中我们常常会喝到酸奶,酸奶也是女孩子的最爱,有的人对于喝酸奶的方式上很不讲究,这样就会让酸奶伤害你的身体,晓得网的小编今天就来给大家介绍下应该如何正确喝酸奶以及喝酸奶时候要注意什么。
        喝酸奶的时候要注意哪些细节?酸奶喝多少合适呢?
  酸奶怎么喝对身体最好?
  酸奶并不是老少皆宜
  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。
  适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
  酸奶每天应该饮用多少才合适呢?
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
  对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
  多喝酸奶并不能减肥
  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
  喝酸奶的时候要注意的事项
  1、饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。
  2、空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。
  3、不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。
  4、酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。
  5、酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
  6、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。
 
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