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吃完饭后多长时间才能洗澡睡觉?饭后多长时间可以洗澡睡觉?

时间:2020-09-04 22:03人气:来源: 未知
  吃完饭后多长时间才能洗澡睡觉?饭后多长时间可以洗澡睡觉?
  很多人在吃完饭以后就想要洗澡睡觉,其实这样的生活习惯是不好的。因为吃完晚饭后,食物经过胃部消化是需要2个小时,为了让胃部更好的消化食物,建议等上2个小时后在去洗澡睡觉。晓得网的小编就针对这个问题详细的给大家介绍一下。
  若是耗时约5分钟的简单冲澡,可以在饭后1个小时左右进行,对胃肠的消化功能影响不大,但洗澡水应避免太烫;若是洗温泉或泡热水澡,因洗澡时间较久、水温较高,容易让血管快速扩张,加速血液流动至体表,进而影响消化功能,因此建议最好等吃完饭后2小时再进行。
  饭后上床睡觉更是危害胃肠健康
  除了饭后不宜立刻洗澡之外,特别提醒,饭后不要马上上床睡觉,这习惯所带来的负面影响更胜饭后洗澡,不仅消化不良,也容易导致胃食道逆流。
  临床就常有年轻人因工作关系,三餐不正常,早上起床太晚,早餐随便乱吃一点、填饱肚子就好,中餐省略不吃,下班后才猛嗑晚餐,几乎是把三餐当一餐吃,吃饱后就匆匆洗个澡、上床睡觉,长期造成胃食道逆流,夜夜睡不安宁,甚至常有喉咙发炎、咳嗽、胸痛等不适。
  预防胃部下垂!三餐别吃得太快、太饱
  轻忽饭后小习惯,容易威胁到胃肠健康,因吃得太饱而放松裤子腰带也是其一。许多人吃饱饭后习惯放松腰带,减轻束缚感,这样虽然肚子舒服了,却会让装满食物的胃部下垂。胃下垂的人,胃部消化和蠕动功能会比较差;最好的方式是避免吃太快,或突然吃太多,以免吃得太饱造成胃部下移,引起胃胀和消化不良。
  饭后禁忌:
  1、不急于吸烟:饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。
  2、不急于饮茶:茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
  3、不急于吃水果 食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
  4、不急于放松裤带:吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
  5、不急于上床:俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
  6、不急于散步:饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
  7、不急于开车:有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
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